Jednostavni prirodni šećeri koje sadrži banana, fruktoza i glukoza, brzo se razgrađuju i tijelu daju energiju potrebnu za fizičku aktivnost.

Sadrži i veliku količinu kalijuma, koji je od vitalne važnosti za kontrakciju mišića i pravilan rad nervnog sistema, dok kalijum i magnezijum pomažu kardiovaskularnom sistemu i doprinose boljem raspoloženju, odnosno tjeraju depresiju.

Stvaranje elektrolita u organizmu

Banane su prirodni izvor dnevnih potreba za kalijumom i magnezijumom, takođe poznatim kao esencijalni minerali koji čine elektrolite. To je kombinacija koju je teško naći u prirodi. Elektroliti prebacuju vodu i energiju u mišiće umjesto u krvotok. To znači da mišići dobijaju “gorivo” koje im je potrebno za oporavak od vježbanja kako biste se mogli vratiti u teretanu s manje umora. Pojedite bananu nakon treninga, pijte puno tečnosti i vaši mišići će vam biti zahvalni.

Izvor kalcijuma

Jedna manja banana osiguraće našem tijelu oko 422 miligrama kalcijuma, što je oko devet odsto preporučenog unosa ovog minerala. Ako vam je potreban još veći unos kalcijuma na dnevnom nivou, banane su takođe usko povezane s mnogim drugim opcijama svježih proizvoda. Krompir, slatki krompir, špinat i leća imaju isto toliko ili znatno više kalcijuma nego banane.

Usporavaju probavu

Nezrela banana može pogoršati probleme s opstipacijom. Zbog sporog varenja jedinstvenih molekula zelene banane – pektinskih vlakana i otpornog škroba – pojedinci koji već imaju sporu probavu trebalo bi da budu oprezni. Da biste bili sigurni, pijte puno vode kada jedete zelenije banane. S druge strane, oni koji se bore sa zatvorom ili rijetkim stolicama mogu imati koristi od dodavanja ovog vlaknastog voća u ishranu.

Uravnotežen krvni pritisak

Kalcijum u bananama i mnogim drugim vrstama voća i povrća balansira natrijum u tijelu, što direktno utiče na krvni pritisak. Budući da natrijum i kalcijum rade zajedno u tijelu, dodavanje banana prehrani s visokim sadržajem natrijuma može pozitivno uticati na krvni pritisak.

Vlakna će vas satima držati sitim

Banane, posebno zelene, sadrže dvije vrste vlakana – pektin i otporni škrob. Banana srednje veličine je dobar izvor vlakana jer sadrži tri grama ukupnih vlakana. Ova vlakna usporavaju probavu i duže vas drže sitima. Imajte na umu – što je banana pjegavija, to ima manje vlakana i brže ćete je probaviti.

Depresija i loše raspoloženje

Ako se osjećate tužnim, posegnite za bananom. Banana sadrži triptofan – aminokiselinu koju tijelo pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta, poboljšava raspoloženje i daje osjećaj sreće. Ovo voće je dobar izvor vitamina B, koji je neophodan za stvaranje serotonina u mozgu. Banana sadrži i magnezijum, čiji je manjak usko povezan uz pojavu depresije, tjeskobe, iritabilnosti i drugih poremećaja raspoloženja.

Kibernetički napadač iskoristio je internet vezu između gotičke katedrale i firme koja upravlja zvonima kako bi “oteo” zvona na dva tornja bečke katedrale, objasnio je župnik Toni Faber.

Zvonjava je noćas trajala oko 20 minuta dok Faber nije uspio intervenisati svojim vlastitim računarom kako bi vratio noćni mir sugrađana.

On se izvinio svima koje je probudila nekontrolisana zvonjava.

Još se ništa ne zna o pozadini hakerskog napada, navode agencije.

srna

„Evo da vam se javimo, pošto smo mi jako veliki poznavaoci bezbjednosti na internetu. Svi nalozi su hakovani, i možda je teko bolje. Navikla sam biti sama. Probaćemo da vratimo naloge uz pomoć stručnjaka, a ako to ne uspijemo, onda idemo ispočetka“, stoji u klipu koji je objavljen na TikToku.

U međuvremenu, Konstrakta se ponovo oglasila i objasnila šta se zapravo desilo.

„Profili su hakovani zato što sam ja neviđeni mag za mreže, pa sam kliknula na lažnu verifikaciju. Pokušaću da ih vratim, ako ne, vidimo se na nekom drugom. Iako su aktivni profili @konstrakta i FB Zemlje gruva nisu naši. Poz. K.“, stoji u objavi, a u opisu stoji i ovo: “Ne šaljite ništa na ove naloge i ne otvarajte poruke!!!”

Konstrakta se sada opet oglasila, ali sa svog Instagram profila, koji je vratila.

„Vratila sam se. Ovo je jedini profil koji sam napravila ikad na Instagramu. Poruke su brojne, čitaću ih do penzije. Ljubi vas tetka“, poručila je ona.

Niko nije vjerovao da ju je ovaj Ljubljančanin stvorio, a Manjifiko priznanje da je numera nastala prirodno.

“To je bilo nemoguće očekivati. Mene je majka pitala: Pa sine, jesi ti zaista to napisao? To se prosto desilo. Ništa nisam uradio sem što sam napisao muziku za film. Ništa novca nije u nju uloženo i to mi govori da je pjesma nastala prirodno. Gledam na to kao da sam bacio sjeme i da se ono uhvatilo”, rekao je Manjifiko i dodao je pjesma njega prerasla.

“Postala je veća od mene. Pjesma me zatajila”,  rekao je muzičar.

Manjifiko će ponovo nastupi u Srbiji, i to 9. aprila u Domu Omladine Beograda.

“Presrećan sam što posle godinu i po dana idemo svirati u Beogradu, koji mi jako puno znači kao umjetniku. Beograd je kulturna metropola ovog prostora. Postići to da te prihvati Beograd i Srbija je značajno”,  rekao je muzičar.