Да бисте побједили ову “јесењу бољку”, једите намирнице богате витамином Д, више боравите на дневном свјетлу, трчите или вјежбајте.
Поспани сте и нерасположени, а киша, мањак свјетлости и увело лишће вас чине депресивним? Вјероватно “патите” од јесење меланхолије коју карактеришу и умор, лоша концентрација, осјећај усамљености и повећан апетит.
Добра вијест је да је ово стање привремено, а разлози су: негативна психолошка реакција на мрак, низак ниво хормона среће серотонина, већа производња мелатонина који изазива поспаност и недостатак витамина Д услљд слабе изложености сунчевим зрацима.
Да бисте побједили ову “јесењу бољку”, једите намирнице богате витамином Д, више боравите на дневном свјетлу, трчите или вјежбајте.
Нека пјесме које слушате на путу до посла буду што ведрије, а руке запослите неким креативним радом. Обогатите свој друштвени живот и не одбијајте позиве пријатеља на кафу или одласке у биоскоп само због лошег времена.
А кад сте код куће, искористите вријеме да генерално средите свој дом, избаците све непотребне ствари јер претрпаност простора поспјешује депресију. А кад то завршите, освјежите стан детаљима ведрих боја и цвјећем./RTRS/
