U organizaciji Svjetske federacije za mentalno zdravlje (WFMH) svake godine 10. oktobra obilježava se Svjetski dan mentalnog zdravlja. Cilj ove manifestacija je podizanje svijesti o problemima mentalnog zdravlja i mobiliziranje javnosti u aktivnostima očuvanja mentalnog zdravlja.
Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) mentalno zdravlje je stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresom i raditi produktivno, te je sposoban pridonositi zajednici. Mentalno zdravlje je sastavni dio opšteg zdravlja pojedinca, ali i zajednice i preduslov je za optimalno funkcionisanje kako pojedinca tako i porodice, zajednice i društva.
Health Education Authority donosi deset jednostavnih koraka za očuvanje mentalnog zdravlja:
1. Prihvatite sebe onakvim kakvi jeste – Naša uvjerenja, porijeklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo biti poštovan, uključujući i vas.
2. Razgovarajte o tome – Većina ljudi se osjeća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate i podijelite svoja osjećanja s nekim.
3. Njegujte prijateljstva – Ne morate uvijek biti jaki i sami se boriti. Prijatelji su važni, posebno u teški vremenima.
4. Uključite se u zajednicu – Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može učiniti mnogo i za vas i za druge.
5. Budite aktivni – Redovno vježbanje može pomoći ako ste depresivni ili nervozni, vježbanje vam daje više energije, pronađite nešto u čemu uživate: sport, ples, šetnja.
6. Naučite nešto novo – Bilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promjenu posla povećaće vaše samopouzdanje.
7. Učinite nešto kreativno – Bavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji, pomaže vam vratiti samopouzdanje, muzika, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuhanje, pronađite ono u čemu uživate.
8. Opustite se – Pronađite vrijeme samo za sebe, uključite u vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanje muzike, sviranje ili meditacija, sve što vas relaksira i u čemu uživate.
9. Obratite se za pomoć – Znajte da je svakome potrebna pomoć, nije sramota tražiti pomoć, čak i ako vam je neugodno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, ljekaru.
10. I nastavite koračati.
