Najbolja stvar koju možete da uradite za svoj san, jeste da mobilni telefon držite van spavaće sobe, kažu naučnici. Jaka svetlost koju emituje ekran može da poremeti normalan ciklus u mozgu, i time da izazove poremećaj sna, pa čak i nesanicu.
Većina ljudi će bolje spavati u sobi u kojoj nema mobilnog telefona i drugih elektronskih spravica, kaže dr Gaj Midous, specijalista za nesanicu iz Londona. On svoj telefon drži u kuhinji noću.
Međutim, mnogi tvrde da spavanje pored telefona ne utiče samo na san, već može da izazove i vrtoglavicu, kao i glavobolju. Uzrok svih probolema jeste svetlo koje emituju ekrani telefona, posebno oni kvalitetni kod modernih modela.
To svetlo remeti naš prirodan ritam, i efikasno uverava naša tela da je u stvari dan, tvrdi dr Šerliz Zajzler, profesorka medicine sna sa “Harvard” univerziteta.
Svetlo stimuliše ćelije u mrežnjači, koja prenosi poruke do mozga. Mozak zatim odlučuje koji će hormon da luči – melatonin, koji uspavljuje, ili kortizol, koji razbuđuje. Ako vaša mrežnjača prenese informaciju o svetlosti, koja je karakteristična za dan, veća je verovatnoća da će se vaš mozak tako i ponašati.
Bilo kakva vrsta svetlosti imaće takav efekat, ali mobilni telefoni su najgori. U čemu je tolika razlika? Naime, svako svetlo je sastavljeno od velikog broja boja, različitih talasnih dužina. A ono svetlo koje emituje vaš telefon ima puno plave boja, koja deluje jako stimulišuće na mozak.
Zato čitanje sa telefona ili tableta pre spavanja može da vas razbudi više nego čitanje klasične knjige uz svetlost lampe. I upravo zato eksperti preporučiju izbegavanje svih ekrana dva sata pred odlazak u krevet. Televizori takođe emituju plavo svetlo, ali je sa mobilnim telefonima izvor svetlosti bliži očima.
Naučnici objašnjavaju da ljudi prirodno spavaju u ciklusima od jednog i po do dva sata, i između svakog ciklusa nastupa kratko buđenje, nakon kog opet tonemo u san. Međutim, ako baš u tom trenutku kratkog buđenja naše telo dobije svetlosti stimulans (na primer, SMS poruka) to može odmah da nam poremeti san.
Naravno, tu je i pitanje šta telefonski signali i talasi rade vašem mozgu dok spavate. Telefoni funkcionišu uz pomoć radio talasa, a to je jedan vid elektromagnetske redijacije. Ovi talasi, za razliku od, na primer, radijacije u sklopu lečenja raka, nemaju dovoljno energije da izmene strukturu atoma. Međutim, postoje dokazi da ovakva radijacija može da utiče na elektronsku aktivnost mozga prilikom sna.
– Možemo da kažemo da izlaganje radijaciji pre odlaska u krevet, na nivou jednakom obavljanju razgovora dužine 30 minuta, zaista dovodi do malog povećavanja elektronske aktivnosti u mozgu – kaže dr Sara Logran sa Australijskog centra za istraživanje elektromagnetskih bioefekata.
Mala studija iz 2008. godine je pokazala da je učesnicima potrebno oko 6 minuta duže da “padnu” u dubok san nakon što su bili izloženi radijaciji iz mobilnih telefona. Oni su takođe izlazili iz najdubljeg sna 8 minuta ranije, što znači da je njihov organizam imao manje vremena da se odmori.
I, dok naučnici tvrde da im je potrebno još dokaza o tome kako telefoni utiču na mozak, oni koji tvrde da pate od simptoma ne traže dodatne dokaze. Simptomi poput glavobolje, mučnine, vrtoglavice, zujanja u ušima i nesanice povezuju se sa preteranom izlaganju mobilnim telefonima.Žena/Blic
