Svaka naša odluka ili radnja protkana je motivacijom pa možemo reći da nam je ona potrebna poput vazduha koji dišemo. Motivacija je ono što nas pokreće u ostvarenju naših ciljeva i interesa, kako kratkoročnih, tako i dugoročnih. Osim toga, važna je u privatnom i poslovnom životu. Međutim, svima nam se ponekad dogodi pad entuzijazma i energije koje je potrebno obnoviti da bismo se pokrenuli, a uglavnom je uzrokovan manjkom interesa i samopouzdanja, a ponekad i manjkom psihičke ili fizičke stimulacije.
Pomoć kod stresa
Ako ste pod stresom, najbolje namirnice su one koje obiluju magnezijem, omega-3 masnim kiselinama i vitaminom C. Najviše ćete ih naći u integralnoj tjestenini, lososu i kelju. Studije su potvrdile da ti sastojci smanjuju osjećaj anksioznosti i ublažavaju simptome stresa, a samim tim pojačavaju energiju.
Budite pozitivni
Budite pozitivni, ali pritom i realistični koliko god možete. Negativna razmišljanja će nas oneraspoložiti i odvući od ostvarenja naših ciljeva. Afirmativne rečenice o samom sebi imaju vrlo moćnu i kreativnu snagu. Okružite se pozitivnim osobama i ne započinjite negativne razgovore i rasprave s drugima ili sami sa sobom. Čitajte i slušajte samo pozitivne informacije jer vas one pune podsticajnim sadržajima koji vas mogu dodatno motivisati. Dakle, birajte o čemu ćete razmišljati, šta ćete gledati, čitati, slušati i s kim ćete kontaktirati.
Pozitivna energija uz doručak
Doručak je najvažniji obrok dana i podiže raspoloženje, potvrdile su brojne studije. Najbolji izbor su žitarice koje podstiču probavu, daju osjećaj sitosti i energiju organizmu, čime tjeraju negativne emocije i osjećaj tuge. Negativne osjećaje ne treba hraniti slatkišima i grickalicama koje trenutno podižu raspoloženje, zato što dugoročno vode većoj depresiji.
Planirajte
Dok izrađujete i osmišljavate plan svojih aktivnosti, otvoreni ste prema novim idejama koje vam pritom mogu pasti na pamet, te time povećavate šansu za bolju produktivnost i konačan ishod. Bez zapisanog plana i jasne strategije nemate smjernice i vrlo lako možete zapasti u letargiju. Prethodnu veče obavezno napravite popis obaveza, a kad ih već imate zapisane, više ste motivisani da ih izvršite.