Ekstremno visoke temperature, sunce koje prži i nedostatak vjetra čine da se ponekad osjećamo kao da se kuvamo u sopstvenoj koži. Zato ljudi mahom posežu za klima uređajima, koji efikasno rashlađuju prostoriju. Međutim, velika temperaturna razlika između zatvorenog i otvorenog prostora može da bude opasna za organizam. Zato je najbolje okrenuti se nekim prirodnijim metodama.
Kada iz prostorije u kojoj je 22 stepena izađete na ulicu, na kojoj je 40, to je ogroman šok za orgahnizam. Ako vam je kuća rashlađena uz pomoć klima uređaja, to je jako prijatno sve dok ste kod kuće. Kada izađete, podnosićete visoke temperature teže nego oni ljudi koji ne koriste klimu.
S druge strane, filteri u ovakvim uređajima skupljaju prašinu, a mnogim ljudima koji imaju problema sa disajnim putevim uopšte nije preporučljivo da sa rashlađuju ovim putem. Da ne pominjemo da mnoge boli glava od samog pominjanja klime, a čak i oni koji podržavaju ovu spravu često ne mogu da spavaju dok je uključena.
Ali, postoji bezbroj načina na koje možete efikasno i zdravo da se rashladite, bilo da ne volite klimu ili se nalazite na mjestu na kojem nema ovog uređaja.
RASHLADITE ZGLOBOVE
Stavite ručne zglobove pod mlaz što hladnije vode na desetak sekundi. Možete i cijele podlaktice da rashladite na ovaj način, jer ovuda prolaze veoma bitne vene. Naime, što su vene u našem tijelu hladnije, to je nama hladnije, i obrnuto.
NE TUŠIRAJTE SE LEDENOM VODOM
Koliko god ovo bilo prijatno u datom trenutku, hladan tuš će vas rashladiti samo na nekoliko minuta. Sigurno vam se mnogo puta desilo da izađete iz kade, obrišete se, i poslijepet minuta ste ponovo mokri. To je zbog velike temperaturne razlike, a najbolje što možete da uradite (posebno pred spavanje) jeste da se istuširate vodom koja je za nekoliko stepeni hladnija od temperature vašeg tijela.
NOSITE PAMUČNU ODJEĆU
Zaboravite na sintetiku,koja možda na dodir djeluje tanje i laganije, ali zapravo potparava i u odjeći od ovog materijala ćete se sigurno “skuvati”. Pamuk i lan su idealni materijali za ljeto, jer upijaju znoj, a od isparenja te tečnosti ćete se zapravo osjećati rashlađeno. A svijetle boje bolje odbijaju sunčevu svjetlost.
IZBJEGAVAJTE ALKOHOL
Koliko god čeznuli za ledenim pivom ili koktelom, alkohol dehidrira tijelo, a to je posljednje što želite u ovakvim situacijama. Takođe bi trebalo da smanjite unos kafe i uopšteno kofeina, jer on povećava metaboličku temperaturu u tijelu. Umjesto toga se odlučite za sok bez šećera ili mineralnu vodu. Limunada je takođe uvijek dobar izbor.
POPIJTE NEŠTO HLADNO
Pijte puno vode, a najbolje bi bilo da je hladnija. Pažljivo pijte, jer od mnogo hladne vode može da vas zaboli grlo. Neki osvježavajući hladni napitak kao što je ledeni čaj će vas veoma brzo rashladiti.
Tuširajte se nekoliko puta na dan vodom koja nije previše hladna
PROBAJTE GEL ALOJE VERE
Ovaj gel savršeno hladi kožu i to radi veom abrzo. Može da se nađe u boljim apotekama, nije skup a odličan je saveznik za rashlađivanje.
KORISTITE LEDENE KRPE
Ako znate da ćete sutra provesti puno vremena napolju i na suncu, pripremite nekoliko parčića flaner platna (ili neke krpe) natopljenih vodom, i stavite ih u zamrzivač. Sutradan ovo ponesite sa sobom,a kada osjetite da vam je vruće, jednostavno izvadite hladno platno i i stavite ga preko lica, vrata ili glave.
RASHLADITE STOPALA
Stavite stopala u hladnu vodu. Kada su vam stopala hladna, i cio organizam se hladi. Zato nam je uvijek jako prijatno kada sjedimo na plaži sa nogama u vodi. Umjesto hladne vode, možete da obujete čarape koje ste držali u frižideru.
PROBAJTE TERMALNU VODU
Ovu vodu možete kupiti u apotekama i drogerijama, a pakovana je kao dezodorans. Kada vam je vruće,samo se naprskajte ovim po licu, vratu i rukama, i odmah ćete se osjećati bolje. Umjesto termalne vode možete koristiti običnu vodu pomešanu sa malo aloja vera gela, u bočici sa raspršivačem.
NAKVASITE KOSU
Ovo je savjet koji je prevashodno namijenjen onima koji su na plaži ili odmoru, jer nije baš pogodan za radno mjesto, ali nakvašena kosa i glava će učiniti da se odmah osjećate rashlađeno.
MIRUJTE
Što se manje krećete, to će se vaše tijelo manje grijati. Trčanje može da sačeka da prođu dani najgore vrućine. U međuvremenu možete da se bavite jogom i da vježbate disanje. Jedan od načina disanja koji je odličan za rashlađivanje jeste disanje kroz urolan jezik (ako možete to da uradite). Probajte, i videćete rezultate.
RASHLADITE JASTUK I POSTELJINU
Jastuk možete da stavite u veliku kesu, pa da ga ostavite u frižideru preko dana. Uveče ćete imati rashlađen jastuk koji je divan za vrele letnje noći. A posteljinu ujutru okačite u najhladnijem delu kuće, i pustite je da visi, kako bi uveče bila hladnija.
SKINITE PANTALONE
Farmerke i pantalone mogu da budu jakon neprijatne ljeti, a i zašto biste ih nosili kada su u modi lepršave, lagane suknje? U haljini ili suknji ćete mnogo bolje osjetiti svaki povjetarac i osjećaćete se bolje i slobodnije.
RASHLADITE SE HRANOM
Ono što jedete i pijete takođe utiče na temperaturu.
Jedite namirnice koje sadrže puno vode (krastavac, lubenica, grejfrut).
Jedite povrće koje se lako vari (salate su idealne).
Jedite začinjeno. Možda ne zvuči logično, ali od jakih začina se znojimo, a to reguliše temperaturu.
Jedite zaleđeno voće. Isjeckana lubenica ili dinja, kao i grožđe, mogu da budu divne poslastice koje rashlađuju.
Unosite dovoljno kalcijuma, jer je on izuzetno bitan za termoregulaciju. Zeleno lisnato povrće je dobar izbor.
Jedite mentu. Svježa menta može da se kupi na pijaci, a jako lijepo osvježava. Možete da je stavite u hladne napitke, ili da je pomešate sa čokoladom.
PIJTE PUNO VODE. Bez ovoga ne možete ni da se rashladite, ni da budete zdravi. Izvor:blic.rs
