Многи често не умију да препознају када тијело почиње да се мучи због недостатка течности. Пратите сигнале које шаље тијело и увијек са собом носите флашицу воде и пијуцкајте по гутљај сваких 10 минута, па ћете се боље осјећати.
Важно је да умијете да препознате знакове дехидратације, а у наставку прочитајте три главна:
Главобоља
Ако не пијете довољно воде, а цијели дан сте активни, ваше тијело непрестано губи течност, а заједно са њом и соли натријума које у ствари мењају хемијски састав крви. Мозак постаје осетљив на промијене, па се јавља главобоља. Што више течности губите, опада запремина крви, а до мозга допире мање кисеоника. Због тога главобоље могу да буду веома јаке.
Мокраћа изразито жуте боје
Када пијете довољно течности, тијело брже и лакше избацује отрове. У супротном, штетни састојци остају у организму, па урин може да буде изразито жут.
Затвор
У недостатку течности, организам не може ефикасно да се ослободи штетних материја, што често доводи до затвора. Вода убрзава и олакшава избацивање токсина преко дебелог цријева./RTRS/
