Ako želite da vaš stomak ostane ravan a ne naduven, najbolje bi bilo da izbjegavate namirnice iz ove tri grupe…
Biljke iz porodice kupusnjača
Povrće poput kupusa, brokolija, karfiola i kelja sadrže brojne suspstance koje pomažu u borbi protiv tumora, ali i skrob zvani rafinoza, koji ljudski organizam teško vari i koji se u crijevima pretvara u metan.
Soja
Za one koji ne podnose laktozu baš najbolje, sojino mlijeko predstavlja odličnu zamjenu. Međutim, trebalo bi ga konzumirati obazrivo jer industrijski obrađena soja (uključujući tofu) može da prouzrokuje ozbiljno nadimanje. Umjesto sojinog mlijeka bi zato bilo bolje da popijte bademovo, rižino ili kokosovo mlijeko.
Namirnice bogate vještačkim zaslađivačima
Ove hemikalije se ne apsorbuju u tankom crijevu, već prelaze u debelo, gdje fermentišu usljed izlaganja bakterijama. Rezultat je “velika količina smrdljivih gasova”, piše Tajm. Isti savjet važi i za šećer kojim se hrane “loše” vrste bakterija i gljivice, što može da rezultuje poremećajem ravnoteže mikrobiološke flore. Ovaj savjet se odnosi i na sportska pića, koja često sadrže šećer i vještačke zaslađivače.
b92
