Na Svetosavskoj akademiji, prizrenski bogoslovi zajedno sa gostima otpevali su pesmu “Sini, jarko sunce sa Kosova”.
Из Призрена нам са Светосавске академије стижу сјајан призор и добра порука: Призренски богослови заједно са гостима певају песму “Сини, јарко сунце са Косова…” pic.twitter.com/MdMmUJoeT8
— Филип Карађорђевић (@PrincFilip1) 27. siječnja 2020.
/RTRS/
U medijima se spekuliše da je mladić napadnut sinoć u Podgorici zbog simboličnog pozdrava sa tri prsta, ali nekadašnji član Prave Crne Gore tvrdi drugačije.
Na društvenim mrežama objavljena je informacija da je pretučeni momak dobro, a da je u Podgoricu stigao autobusom iz Danilovgrada kako bi se sastao s devojkom, piše Sputnjik.
U objavi na Fejsbuku Vladislav Dajković, nekadašnji član Prave Crne Gore, navodi da je bio u kontaktu s mladićevom porodicom i šta se sve dogodilo po njegovom dolasku u Podgoricu.
Kako je naveo, mladić je po izlasku iz autobusa na stanici kod Delta šoping centra primetio razularenu masu koja se zatrčava na momka u blizini njega, a on, u strahu za svoj život, počinje trčećim korakom da se udaljava s tog mesta.
Počeo je da trči u pravcu policijske patrole, a kako piše u objavi, trideset navijača ga je sustiglo, oborilo na asfalt i nogama ga udaralo po čitavom telu.
U postu na toj društvenoj mreži Dajković navodi da se mladić oseća dobro, ali da ima brojne povrede, hematome i povremene nesvestice.
Takođe piše da tvrdnje da je dizao tri prsta ili mahao trobojkom nisu tačne.
Iako nam hladnoća i niske temperature često služe kao opravdanje da se zatvorimo u kuću i provedemo vikend ispod ćebeta, prednosti zimskog hodanja, i za mentalno i za fizičko zdravlje, tolike su da ćete nakon čitanja ovog teksta poneko popodne na kauču, nadamo se, zameniti šetnjom u kojoj vas neće sprečiti niske temperature.
Svež vazduh i kretanje, a možda i malo sunca, korisni su za zdravlje i raspoloženje. No, pre nego što bilo šta kažemo o benefitima zimskog hodanja, bitno je spomenuti da vam je za to potrebna dobra priprema.
1. Za početak – obucite nekoliko slojeva odeće kako biste mogli da se prilagođavate trenucima tokom kojih se zagrejete ili ohladite. Bilo bi dobro i da gornji sloj odeće bude otporan na vodu i vetar, kao i da imate reflektujući prsluk, posebno ako planirate da šetate po mraku.
2. Takođe, ne zaboravite rukavice, ako je potrebno na ruke stavite i dva para kako bi vam bile na toplom. Kad se zagrejete, najlakše je da skinete jedan par. I nemojte da hodate s rukama u džepovima jer na taj način utičete na ravnotežu.
3. Glavu pokrijte kapom, a lice i vrat ogrnite šalom. Pobrinite se i da je vaša obuća za zimske šetnje topla, vodootporna i da se ne kliza jer led zimi nije retkost.
4. Takođe, važno je da u slučajevima velike hladnoće isplanirate aktivnost unapred. Razmislite šta ćete raditi napolju i koliko dugo planirate da ostanete, odnosno šetate, a razmislite i o najbržem putu do kuće za slučaj da vam ipak postane prehladno. Sa sobom ponesite vodu i mobilni telefon, a stvari stavite u ranac.
5. Ako će hodanje postati vaša zimska aktivnost, ne bi bilo loše da nabavite štapove za hodanje, pogotovo ako će vaš odabir biti neravan teren.
6. I pokušajte da pronađete društvo koje će vas motivisati da vam šetnje ne budu jednokratna stvar, nego redovna aktivnost.
7. Pre izlaska obratite pažnju na temperature i vetar koji može da ima obmanjujući učinak jer utiče na osećaj hladnoće, a što je vetar jači, taj je osećaj “niži” od stvarne temperature vazduha.
Na primer, ako vetar duva brzinom od 15 km/h, a napolju je izmerena temperatura 10 stepeni Celzijusa, osećaj će biti kao da je osam. Ako na istoj temperaturi vetar duva 100 km/h osećaj će biti četiri stepena.
KORISTI OD HODANJA ZIMI
A sad o benefitima koje zimsko hodanje ima na vas i vaše zdravlje:
1. Dizanje s kauča
Hodanje je jeftino i lako. Te dve stvari neka vam budu prvi podsticaj da njime zamenite popodnevno ležanje na kauču.
Još bolji podsticaj da se bacite na hodanje jeste i činjenica da su i naučnici uvideli čitav niz prednosti koje ima tek 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, koja može biti umerena ili jača, u zavisnosti od vaših mogućnosti.
S druge strane, sedelački način života koji uključuje kauč, sa sobom nosi čitav niz negativnih posledica. Manjak aktivnosti između ostalog povećava rizik od srčanog udara, a tu su i oslabljena cirkulacija, gojaznost, gubitak mišićne mase, problemi s leđima…
2. Sagorevanje kalorija
Hodanje na nižim temperaturama pomoći će vam da sagorite više kalorija jer vaše telo napornije radi da ostane zagrejano.
Jedna studija pokazala je da vreme prevedeno na niskim temperaturama može da poveća sagorevanje kalorija i do 30 posto.
3. Stvaranje zdrave navike
Dok ćete od vežbanja u teretani možda vrlo brzo odustati, hodanje je aktivnost zahvaljujući kojoj se lakše stvaraju zdrave navike – jer dok šetate, vi istovremeno uživate u prekrasnoj prirodi i svežem vazduhu. I dok uživate u pogledu, broj pređenih koraka i potrošenih kalorija samo raste.
Kada krenete s hodanjem, ne bi bilo loše da pratite koliko ste vremena aktivni i koliko ste koraka prešli, jer kada imate uvid u rezultate, porašće vam motivacija i želja da nastavite s aktivnošću. Polako će ta zdrava aktivnost postati vaša navika i deo rutine.
4. Duži život
Ako svaki dan odvojite 20 minuta za brzo hodanje, značajno smanjujete šanse za prevremenu smrt. Pokazala je studija sprovedena na Kembridžu koja je obuhvatila 334.000 odraslih Evropljana. Dovoljno je i skromno povećanje telesne aktivnosti da poboljšate zdravlje i produžite život.
5. Pomaže u borbi s depresijom
Nakon prazničnog blještavila kod mnogih ljudi javlja se zimska depresija, a jedan od načina borbe s njom jeste i hodanje.
Naime, u slučaju depresije preporuka je da se što više vremena provodi na otvorenom. Ako ste među onima koji su nakon praznika potpuno potonuli, neka deo vašeg života postanu šetnje, po mogućnosti na lepim lokacijama, u prirodi, što će biti dodatni plus.
6. Proizvodnja vitamina D
Iako nekad imamo utisak da sunce zimi ne vidimo danima, ono ipak zna da ide u paru s niskim temperaturama, a samo 15 minuta na suncu, dva do tri puta nedeljno, dovoljno je za proizvodnju vitamina D.
Izlaganje suncu, naime, podstiče proizvodnju tog vitamina koji je, između ostalog, važan za jake kosti. To neka vam bude podsticaj da svaki sunčani zimski dan iskoristite za šetnju.
7. Hodanje je društvena aktivnost
Šetnja na svežem zimskom vazduhu idealan je način za druženje s prijateljima. Osim toga, ako se šetate sami, sigurno ćete naleteti na neke komšije, poznanike s kojima ćete se pozdraviti i ugodno popričati. I dan će odmah biti lepši.
Izvor: Zadovoljna.hr
Rusija je prošle nedjelje počela Srbiji da isporučuje zenitne raketno-artiljerijske sisteme Pancir-S1. Ovo rusko oružje dokazalo je svoju efikasnost u Siriji i Libiji kao, po mnogo čemu, superiornije oružje od američkog sistema Patriot.
Pogledajte video prilog ruskog kanala Russia Clarified na srpskom i saznajte zašto i čime Rusija naoružava upravo Srbiju.
Zemljotres jačine 3,7 stepeni po Rihteru pogodio je danas Zagreb.
Podrhtavanje tla se dogodilo u 8.53, a epicentar zemljotresa bio je 29 kilometara sjeveroistočno od Zagreba, nedaleko od Marije Bistrice, javlja EMSC.
Zbog sumnje da je pronevjerio oko 14.000 maraka, namijenjenih za izgradnju kuće Dejanu Zoriću iz Donjih Agića kod Novog Grada, Odbor za izgradnju kuće, podnio je krivičnu prijavu Okružnom javnom tužilaštvu Prijedor protiv Mladena Karana, sadašnjeg dopisnika BN televizije iz Prijedora.
Kako saznajemo, Karan će danas biti saslušan u Policijkoj upravi Prijedor, a o cijelom slučaju, za medije, ne želi da komentariše.
/RTRS/
Srpski član Predsjedništva BiH Milorad Dodik razgovarao je danas u Skoplju sa bivšim predsjednikom Sjeverne Makedonije Đorđem Ivanovom o aktuelnim dešavanjima u regionu.
Srpski član Predsjedništva BiH upoznao je Ivanova o političkoj i ekonomskoj situaciji u Republici Srpskoj i BiH.
Dodik je naglasio da Srpska i BiH njeguju prijateljske odnose sa Sjevernom Makedonijom, dodavši da je saradnja dobra i da je treba i dalje razvijati.
Ivanov je čestitao Dodiku na Svetosavskoj povelji, najvećem priznanju srpskog naroda u Sjevernoj Makedoniji, koja mu je uručena sinoć na Svetosavskoj akademiji u Skoplju za izuzetan doprinos u afirmisanju srpskog nacionalnog pitanja u cijelom regionu i za značajan doprinos u očuvanju srpstva i srpske kulture i tradicije u Sjevernoj Makedoniji.
/Srna/
Svojim voljenima često znamo dosta otežati život, umjesto da im olakšamo, a to dodatno narušava odnose u porodici.
Udate žene su pod stresom mnogo više nego one koje su slobodne, prenosi Bright Side. One svakako imaju više izvora stresa: posao, roditeljstvo i brak. Žene koje su pod stresom češće osjećaju glavobolju, umor i bijes. Roditeljstvo je veoma stresno, ali iznenađujuće je to što zapravo muževi ženama zadaju više problema nego djeca.
Prema istraživanjima, čak 46 odsto žena je reklo da im više stresa zadaju muževi i da to nema nikakve veze sa prevarom ili nasiljem.
Činjenica je da se muškarci ponašaju kao djeca sve do svoje 43. godine. To se ne zasniva samo na njihovim neozbiljnim stavovima po nekim pitanjima i na ponašanju, već i na njihovom ponašanju prema djeci.
– Sedmogodišnjak će uvijek biti sedmogodišnjak, ali tridesetpetogodišnjak koji se ponaša kao da ima sedam godina zadaje mnogo više stresa, jer bi trebao znati malo više – rekla je jedna žena tokom istraživanja.
Očevi se, najčešće, zabavljaju sa svojom djecom. Kao posljedicu toga imamo da se na očeve gleda kao na prijatelje, društvo za odmor i učesnike u zabavnim idejama koji dopuštaju sve. Majke se više bave pitanjima odgoja, discipline, zdravlja i obrazovanja djeteta. Žene više prate dnevne navike djece, daju im savjete i brane im mnoge “ludosti”. Kako se čini, mame su uvijek “loši policajci”. To narušava njihovu vezu sa djecom i može dovesti do konflikta između samih roditelja.
Najbolje je držati se jedinstva. Ako jedan roditelj nešto zabrani djeci, trebao bi to zabraniti i drugi roditelj. Neophodno je da se roditelji slažu oko zabrana i dozvola koje uvode djeci.
Studija je pokazala da jedna od pet mama kaže da im muževi ne pomažu dovoljno oko svakodnevnih obaveza i da je to jedan od izvora njihovog stresa. Žene potroše dosta vremena na kućanske poslove, dok muškarci većinu vremena potroše odmarajući se. Obaveze jedne žene podrazumijevaju, ne samo kuhanje i čišćenje, već i plaćanje računa, kupovinu namirnica i planiranje kućnog budžeta. Ove aktivnosti su veoma važne za porodicu, ali postaju prevelike za samo jednu osobu. Ovo, svakako, nije najzahvalniji posao i često i ženama i muškarcima zadaje više stresa nego kancelarijski posao, jer se u kancelariji osjećaju poštovanije. Dakle, ako se žena sama brine o kući, njen stres raste.
Najjednostavnije i najlogičnije rješenje je da muž pomogne ženi oko poslova u kući. Jednako podijeljeni kućanski poslovi su jedan od najvećih razloga za uspjeh braka.
Oba supružnika trebaju cijeniti trud i rad onog drugog, jer je svaki rad važan čak i ako ne donosi konkretnu zaradu u obliku novca. Ako se obaveze podijele na dva dijela, završavaće se brže i supružnici će imati više vremena koje mogu provesti zajedno.
S obzirom na sve dužnosti koje ima jedna žena, ona se može osjećati kao da joj nedostaje slobodnog vremena. To se posebno osjeća ako radi posao sa punim radnim vremenom, a naveče kada dođe s posla, mora posvetiti pažnju svakom članu porodice i obaviti svoje kućanske poslove. Ovaj osjećaj, takođe, vodi prema stresu. Žene pokušavaju sve završiti u roku od 24 časa, a kada se žure, često se događaju i greške.
Odgovornost za djecu, muža i kuću leži na ženi i ona onda osjeća krivicu kada nešto pođe po zlu. Stres, takođe, može biti uzrokovan i krivicom.
Jedna žena je rekla: “Osjećam se kao da sam shvatila mnogo toga o roditeljstvu sama, bez učestvovanja svog muža u tome. To me jako stresira, jer, kada nešto pođe po zlu, odmah je sve moja krivica”.
Kako bi žena osjećala manje stresa zbog nedostatka slobodnog vremena i osjećaja krivice, muž treba podijeliti sa njom, kako obaveze oko djece i kućanskih poslova, tako i brigu o porodici uopšte. Tu postoji dvoje odraslih, a ne samo jedna žena, a kada supružnici razgovaraju o problemima, zajednički donose odluke i oboje su odgovorni za njih, to im pomaže ujediniti se i riješiti mnoge probleme.
Stres može dovesti do razvoda i zdravstvenih problema, zato biste se trebali potruditi imati manje stresa u životu sa svojom porodicom.
