Utonite lako u san uz pomoć ove vježbe disanja

0
188

Ako vas muči nesanica i ujutru se budite umorni, vjerovatno ste pod stresom. Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije ljekovitije od pravilnog disanja.

Stručnjaci preporučuju vježbe disanja za opuštanje, poznate kao “4-7-8 vježbe”.

Savjet je da ih radite svako veče prije spavanja.

Postupak je sljedeći: sjedite na krevet u turski sjed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri.

Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.

Ponovite četiri puta.

PODIJELI

OSTAVITI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here