Doručak je najvažniji obrok u toku dana, pa se zato potrudite da ove greške izbjegavate po svaku cijenu.

1. Preskačete doručak

Ovo je klasična greška i ljudi joj pribjegavaju zbog nedostatka vremena ili nadajući se da će tako da smršaju. Ako već nemate vremena, pripremite obrok prethodno veče ili makar odlučite šta ćete jesti ujutru.

2. Jedete previše

Opšte je poznato da bi doručak trebalo da bude najobilniji obrok u toku dana, ali to ne znači da treba da se bacite na hranu kao da danima niste jeli, a pogotovo ne da bude pretrpan nezdravim namirnicama.

3. Svaki dan jedete istu stvar

Znamo da je izuzetno praktično samo nasuti pahuljice u činiju i preliti ih mlijekom, ali ćete na taj način svom tijelu uskratiti preko potrebne nutrijente. Ako već nemate vremena ujutru, isplanirajte preko vikenda jelovnik u koji će biti uključeno mnoštvo raznovrsnih namirnica.

4. Na kraju doručka popili ste čašu vode ili voćnog soka

Vjerovatno već znate da ćete učiniti svom organizmu veliku uslugu ukoliko dobro sažvaćete svaki zalogaj prije nego što ga progutate. Međutim, ako nakon obroka popijete čašu vode, soka, kafu ili čaj, znatno ćete usporiti varenje.

5. Jedete “s nogu”

Većina ljudi budi se 15 minuta do pola sata pijre nego što izađe iz kuće, zgrabi usput nešto u obližnjoj pekari, i jede na putu ka poslu. Ova nezdrava navika ne samo da negativno utiče na želudac, već postoje šanse da ćete vrlo brzo ponovo ogladnjeti i pretjerati sa ručkom.

(B92)

Istraživanje koje je nedavno sprovedeno u Brazilu dovelo je do zaključka da ljudi koji vježbaju imaju manju opasnost od pojave depresije. Ovi rezultati nezavisni su od životnog doba, tako da se odnose na sve starosne grupe.

Istraživanje je obuhvatilo ukupno 266.939 ljudi svih uzrasta. Zaključak do koga se došlo je da oni koji redovno vježbaju imaju manju vjerovatnoću da razviju depresiju od onih koji to ne čine. U analizu su uračunate godine, indeks tjelesne mase (BMI), zdravstveno staje i to da li su učesnici pušači.

Bez obzira na sve to, sticanje navike redovnog vježbanja ulaganje je u sebe i sopstveno zdravlje i ima pozitivne dugoročne efekte. Istraživači žele da sprovedu nove studije i prošire njihov opseg, tako da bi se znalo kako konkretna fizička aktivnost i njeno doziranje pomažu u borbi protiv depresije.

(Mirror)